ForțăPartea Superioară — Bazele
Partea Superioară — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, spate și umeri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate și Presă umeri izolat, ambele brațe. În total, aproximativ 290 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Partea Superioară — Bazele pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~290 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Umeri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Partea Superioară — Bazele
- 3 × 10
- 2Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate3 × 10
- 3Presă umeri izolat, ambele brațe2 × 12
- 4Flexii biceps la scripete cu priză largă la crossover2 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Partea Superioară — Bazele: întrebări
Cât durează Partea Superioară — Bazele?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 290 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Partea Superioară — Bazele?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate și Presă umeri izolat, ambele brațe și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Partea Superioară — Bazele este potrivit pentru începători?
Da. Partea Superioară — Bazele este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Partea Superioară — Bazele?
Piept, spate și umeri. 4 exerciții, începând cu Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Tracțiuni la bară priză inversă, strânsă, asistate și Presă umeri izolat, ambele brațe.
Partea Superioară — Bazele este gratuit?
Da. Poți importa Partea Superioară — Bazele gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Partea Superioară — Bazele ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).