Sentadilla con remo y banda: cómo se hace
La sentadilla con remo y banda es un ejercicio de tracción compuesta multiarticular para principiantes que trabaja los glúteos en la zona superior de las piernas. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los isquiotibiales y los cuádriceps.
Sentadilla con remo y banda: demostración · © GymiaFit
Sentadilla con remo y banda de un vistazo
- Músculos principales
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales, Cuádriceps, Espalda
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Sentadilla con remo y banda paso a paso
- 1Sujeta la banda a un punto de anclaje firme a la altura de la cintura.
- 2Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies a la anchura de los hombros.
- 3Sujeta las empuñaduras de la banda con las palmas enfrentadas y los brazos extendidos delante de ti.
- 4Flexiona las rodillas y baja a la posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- 5Desde la posición de sentadilla, tira de las empuñaduras de la banda hacia el cuerpo, contrayendo las escápulas.
- 6Mantén la posición un momento arriba y suelta lentamente la tensión para volver a la posición inicial.
- 7Repite el número deseado de repeticiones.
Sentadilla con remo y banda: preguntas
Sentadilla con remo y banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente glúteos. También implica isquiotibiales, cuádriceps y espalda como músculos secundarios.
Sentadilla con remo y banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Sentadilla con remo y banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Sentadilla con remo y banda?
Peso muerto con piernas rígidas y banda, Peso muerto con espalda recta y piernas rígidas con banda y Peso muerto con trap bar trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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