Good morning sentado con barra: cómo se hace
El good morning sentado con barra es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de tracción que trabaja los glúteos en la zona de las piernas superiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son isquiotibiales y zona lumbar.
Good morning sentado con barra: demostración · © GymiaFit
Good morning sentado con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales, Zona lumbar
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Good morning sentado con barra paso a paso
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una barra apoyada en la parte alta de la espalda.
- 2Mantén la espalda recta y el pecho arriba.
- 3Inclínate despacio hacia delante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo.
- 4Haz una pausa breve abajo y empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Good morning sentado con barra: preguntas
Good morning sentado con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente glúteos. También implica isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios.
Good morning sentado con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Good morning sentado con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Good morning sentado con barra?
Peso muerto con barra, Sentadilla con barra postura estrecha y Peso muerto lateral a un brazo con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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