Inclinación lateral con barra V. 2: cómo se hace
La inclinación lateral con barra V. 2 es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los abdominales en la zona de la cintura. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son oblicuos y zona lumbar.
Inclinación lateral con barra V. 2: demostración · © GymiaFit
Inclinación lateral con barra V. 2 de un vistazo
- Músculos principales
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Oblicuos, Zona lumbar
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Inclinación lateral con barra V. 2 paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra con ambas manos, las palmas hacia abajo.
- 2Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- 3Inclina despacio el torso hacia el lado derecho, bajando la barra hacia la rodilla derecha.
- 4Haz una pausa breve y vuelve a la posición inicial.
- 5Repite el movimiento por el lado izquierdo.
- 6Continúa alternando lados el número de repeticiones deseado.
Inclinación lateral con barra V. 2: preguntas
Inclinación lateral con barra V. 2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente abdominales. También implica oblicuos y zona lumbar como músculos secundarios.
Inclinación lateral con barra V. 2: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Inclinación lateral con barra V. 2: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Inclinación lateral con barra V. 2?
Rueda abdominal con barra, Rueda abdominal con barra desde banco y Giro sentado con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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