Flexion latérale à la barre V. 2 : comment le faire
La flexion latérale à la barre V. 2 est un exercice d'isolation de poussée mono-articulaire de niveau intermédiaire ciblant les abdominaux. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : obliques et lombaires.
Flexion latérale à la barre V. 2 : démonstration · © GymiaFit
Flexion latérale à la barre V. 2 en bref
- Muscles principaux
- Abdominaux
- Muscles secondaires
- Obliques, Bas du dos
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Flexion latérale à la barre V. 2 étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, et tenez une barre des deux mains, paumes vers le bas.
- 2Gardez le dos droit et la sangle abdominale engagée tout au long de l'exercice.
- 3Basculez lentement le torse vers la droite en abaissant la barre vers le genou droit.
- 4Marquez un temps d'arrêt, puis revenez à la position de départ.
- 5Répétez le mouvement du côté gauche.
- 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Flexion latérale à la barre V. 2 : questions
Flexion latérale à la barre V. 2 : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : abdominaux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : obliques et bas du dos.
Flexion latérale à la barre V. 2 : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Flexion latérale à la barre V. 2 : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Flexion latérale à la barre V. 2 ?
Roue abdominale à la barre, Roue abdominale depuis le banc à la barre et Twist assis à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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