Inclinação Lateral com Barra V. 2: como fazer
A Inclinação Lateral com Barra V. 2 é um exercício intermédio de isolamento monoarticular de empurrar que visa os abdominais na região da cintura. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: oblíquos e zona lombar.
Inclinação Lateral com Barra V. 2: demonstração · © GymiaFit
Inclinação Lateral com Barra V. 2 em resumo
- Músculos principais
- Abdômen
- Músculos secundários
- Oblíquos, Lombar
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Inclinação Lateral com Barra V. 2 passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e segure uma barra com ambas as mãos, palmas voltadas para baixo.
- 2Mantenha as costas direitas e o core ativado ao longo do exercício.
- 3Incline lentamente o tronco para o lado direito, descendo a barra em direção ao joelho direito.
- 4Faça uma pausa breve e volte à posição inicial.
- 5Repita o movimento para o lado esquerdo.
- 6Continue a alternar lados pelo número de repetições desejado.
Inclinação Lateral com Barra V. 2: perguntas
Inclinação Lateral com Barra V. 2: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: abdômen. Como músculos secundários, também envolve: oblíquos e lombar.
Inclinação Lateral com Barra V. 2: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Inclinação Lateral com Barra V. 2: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Inclinação Lateral com Barra V. 2?
Rollout com Barra, Rollout com Barra a Partir do Banco e Torção Sentado com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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