Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea: cómo se hace
El Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea paso a paso
- 1Siéntate en el asiento elevado frente a la máquina de poleas.
- 2Agarra las manetas de la cuerda en pronación, con las palmas enfrentadas.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, conservando una pequeña flexión en las rodillas.
- 4Tira de la polea hacia el cuerpo retrayendo las escápulas y apretando los músculos de la espalda.
- 5Haz una pausa en la posición de máxima contracción.
- 6Suelta lentamente la tensión y extiende los brazos a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea: preguntas
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Sentado Elevado con Cuerda en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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