Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda: come si fa
Il Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda passo dopo passo
- 1Siediti sul sedile sollevato rivolto verso la macchina ai cavi.
- 2Afferra le maniglie della corda con presa prona, palmi rivolti uno verso l'altro.
- 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, con una lieve flessione delle ginocchia.
- 4Tira il cavo verso il corpo retraendo le scapole e contraendo i muscoli della schiena.
- 5Fai una pausa nella posizione di massima contrazione.
- 6Rilascia lentamente la tensione ed estendi le braccia alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda: domande
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore da Seduto Sollevato ai Cavi con Corda?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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