Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea: cómo se hace
El Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Hombros.
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea paso a paso
- 1Coloca un banco inclinado a 45 grados y engancha la máquina de poleas a la polea baja.
- 2Engancha una cuerda a la máquina y siéntate en el banco inclinado frente a la máquina.
- 3Agarra la cuerda en pronación e inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- 4Extiende los brazos por completo, tirando de la cuerda hacia el pecho superior manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 5Aprieta las escápulas al final del movimiento.
- 6Suelta lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea: preguntas
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo con Cuerda en Banco Inclinado en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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