Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda: come si fa
Il Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Spalle.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a 45 gradi e attacca una macchina ai cavi alla puleggia bassa.
- 2Attacca una corda alla macchina ai cavi e siediti sulla panca inclinata rivolto verso la macchina.
- 3Afferra la corda con presa prona e inclinati in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- 4Estendi completamente le braccia, tirando la corda verso la parte alta del petto tenendo i gomiti vicini al corpo.
- 5Stringi le scapole alla fine del movimento.
- 6Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda: domande
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore su Panca Inclinata ai Cavi con Corda?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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