Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea: cómo se hace
El Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea es un ejercicio de tirón compuesto multiarticular de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Bíceps y los Antebrazos.
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea: demostración · © GymiaFit
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea paso a paso
- 1Siéntate en un banco frente a una máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Agarra la maneta con una mano y mantén el brazo completamente extendido delante de ti.
- 3Tira de la maneta hacia el cuerpo, retrayendo la escápula y manteniendo el codo pegado al costado.
- 4Haz una pausa arriba, apretando los músculos de la espalda.
- 5Suelta lentamente la maneta a la posición inicial.
- 6Repite con el otro brazo.
- 7Alterna entre brazos durante el número de repeticiones deseado.
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea: preguntas
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Sentado Alterno a Una Mano en Polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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