Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio: come si fa
Il Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Siediti su una panca rivolto verso una macchina ai cavi con i piedi a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Afferra la maniglia con una mano e tieni il braccio completamente esteso davanti a te.
- 3Tira la maniglia verso il corpo, retraendo la scapola e tenendo il gomito vicino al fianco.
- 4Fai una pausa nel punto più alto del movimento, contraendo i muscoli della schiena.
- 5Rilascia lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- 6Ripeti con l'altro braccio.
- 7Alterna le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio: domande
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Alternato da Seduto ai Cavi con un Braccio?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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