Remo de pie con giro en polea (barra en V): cómo se hace
El remo de pie con giro en polea (barra en V) es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de tracción dirigido a la zona alta de la espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo de pie con giro en polea (barra en V): demostración · © GymiaFit
Remo de pie con giro en polea (barra en V) de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de pie con giro en polea (barra en V) paso a paso
- 1Acopla una barra en V a la máquina de poleas a la altura del pecho.
- 2Colócate de pie frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 3Agarra la barra en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 4Da un paso atrás para generar tensión en el cable.
- 5Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- 6Tira de la barra en V hacia el torso retrayendo las escápulas y flexionando los codos.
- 7Mientras tiras, gira el torso hacia un lado, apretando las escápulas entre sí.
- 8Haz una pausa breve en el punto más alto del movimiento, sintiendo la contracción en la zona alta de la espalda.
- 9Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial, deshaciendo el giro del torso.
- 10Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando la dirección del giro en cada repetición.
Remo de pie con giro en polea (barra en V): preguntas
Remo de pie con giro en polea (barra en V): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo de pie con giro en polea (barra en V): ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de pie con giro en polea (barra en V): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo de pie con giro en polea (barra en V)?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Remo de pie con giro en polea (barra en V), indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.