Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar): come si fa
Il Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar) è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira alla parte alta della schiena nella regione dorsale. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e spalle.
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar) in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar) passo dopo passo
- 1Aggancia un'impugnatura v-bar a una macchina ai cavi all'altezza del petto.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra la v-bar con presa prona, palmi rivolti verso il basso.
- 4Fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
- 5Mantieni la schiena dritta e il core attivato durante tutto l'esercizio.
- 6Tira la v-bar verso il busto retraendo le scapole e piegando i gomiti.
- 7Mentre tiri, ruota il busto verso un lato, contraendo le scapole.
- 8Pausa per un momento al culmine del movimento, sentendo la contrazione nella parte alta della schiena.
- 9Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza, ruotando il busto indietro.
- 10Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione della torsione ad ogni ripetizione.
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar): domande
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar)?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Rematore ai Cavi in Piedi con Torsione (v-bar), le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.