Remo sentado con espalda recta en polea: cómo se hace
El remo sentado con espalda recta en polea es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de tracción dirigido a la zona alta de la espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los antebrazos.
Remo sentado con espalda recta en polea: demostración · © GymiaFit
Remo sentado con espalda recta en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo sentado con espalda recta en polea paso a paso
- 1Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Agarra los manerales de la polea con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia delante desde las caderas.
- 4Tira de los manerales de la polea hacia tu cuerpo, apretando las escápulas entre sí.
- 5Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, después devuelve lentamente los manerales a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo sentado con espalda recta en polea: preguntas
Remo sentado con espalda recta en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps, antebrazos y hombros como músculos secundarios.
Remo sentado con espalda recta en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo sentado con espalda recta en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo sentado con espalda recta en polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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