Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta: come si fa
Il Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira alla parte alta della schiena nella regione dorsale. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e avambracci.
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta passo dopo passo
- 1Siediti sulla macchina del rematore con i piedi appoggiati sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Afferra le impugnature dei cavi con presa prona, palmi rivolti verso il basso.
- 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dai fianchi.
- 4Tira le impugnature verso il corpo, contraendo le scapole.
- 5Pausa per un momento al picco del movimento, poi rilascia lentamente le impugnature tornando alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta: domande
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti, avambracci e spalle come muscoli secondari.
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore ai Cavi Seduto a Schiena Dritta?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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