Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri: come si fa
Il Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di tirata per principianti che mira alla Parte Alta della Schiena nella zona della Schiena. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Bicipiti.
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Spalle, Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri passo dopo passo
- 1Sdraiati a pancia in giù su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- 2Distendi le braccia in basso verso il pavimento, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
- 3Attivando i muscoli della schiena, solleva i manubri verso il petto, così da contrarre le scapole.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri: domande
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche spalle e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Deltoide Posteriore Sdraiato con Manubri?
Rematore Piegato con Dumbbell, Rematore Inclinato con Manubri e Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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