Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna): come si fa
Il Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna) è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna) in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse.
- 2Tieni un manubrio in ciascuna mano con presa prona, palmi rivolti verso il corpo.
- 3Piegati in avanti alla vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Lascia pendere le braccia dritte verso il basso, completamente estese, con una leggera flessione dei gomiti.
- 5Tira i manubri verso il petto, contraendo le scapole.
- 6Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna): domande
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna): che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore con Presa Inversa con Manubri (donna)?
Rematore Piegato con Dumbbell, Rematore Inclinato con Manubri e Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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