Allungamento Dinamico del Petto (Uomo): come si fa
L'Allungamento Dinamico del Petto (Uomo) è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello principiante che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo) in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo) passo dopo passo
- 1Stai in piedi alto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Estendi le braccia dritte ai lati, parallele al pavimento.
- 3Porta lentamente le braccia in avanti, incrociandole davanti al corpo.
- 4Senti lo stiramento nei muscoli del petto.
- 5Mantieni lo stiramento per 10-30 secondi.
- 6Torna alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo): domande
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento Dinamico del Petto (Uomo)?
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla, Spingere e Tirare a Corpo Libero e Push-up con Shoulder Tap allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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