Étirement dynamique de la poitrine (homme) : comment le faire
L'étirement dynamique de la poitrine (homme) est un exercice débutant de poussée composé multi-articulaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé au poids du corps, il appartient à la catégorie flexibilité. Les muscles secondaires sollicités incluent les épaules et les triceps.
Étirement dynamique de la poitrine (homme) : démonstration · © GymiaFit
Étirement dynamique de la poitrine (homme) en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Étirement dynamique de la poitrine (homme) étape par étape
- 1Tenez-vous bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2Tendez les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.
- 3Ramenez lentement les bras vers l'avant en les croisant devant le corps.
- 4Ressentez l'étirement dans les muscles de la poitrine.
- 5Maintenez l'étirement pendant 10 à 30 secondes.
- 6Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étirement dynamique de la poitrine (homme) : questions
Étirement dynamique de la poitrine (homme) : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Étirement dynamique de la poitrine (homme) : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Étirement dynamique de la poitrine (homme) : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Étirement dynamique de la poitrine (homme) ?
Étirement poitrine et avant des épaules, Pousser et tirer au poids du corps et Pompe avec touche d'épaule travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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