Stretching dinamic al pieptului (masculin): cum se face
Stretching-ul dinamic al pieptului (masculin) este un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel începător, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Executat cu greutatea propriei mase corporale, se încadrează la categoria flexibilitate. Mușchii secundari implicați includ umerii și tricepșii.
Stretching dinamic al pieptului (masculin): demonstrație · © GymiaFit
Stretching dinamic al pieptului (masculin) pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Stretching dinamic al pieptului (masculin) pas cu pas
- 1Stai drept cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- 2Extinde brațele drept în lateral, paralele cu solul.
- 3Adu lent brațele înainte, încrucișându-le în fața corpului.
- 4Simte întinderea în mușchii pieptului.
- 5Menține întinderea timp de 10-30 de secunde.
- 6Revino în poziția inițială și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Stretching dinamic al pieptului (masculin): întrebări
Stretching dinamic al pieptului (masculin): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Stretching dinamic al pieptului (masculin): de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Stretching dinamic al pieptului (masculin): este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Stretching dinamic al pieptului (masculin)?
Întindere pentru piept și partea frontală a umărului, Împinge și Trage cu Greutatea Corpului și Flotare cu atingerea umărului lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Stretching dinamic al pieptului (masculin), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.