Alongamento Dinâmico do Peito (masculino): como fazer
O Alongamento Dinâmico do Peito (masculino) é um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os peitorais na região do tórax. Executado com peso corporal, insere-se na categoria de flexibilidade. Os músculos secundários envolvidos incluem ombros e tríceps.
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino): demonstração · © GymiaFit
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino) em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino) passo a passo
- 1Fique em pé, direito, com os pés à largura dos ombros.
- 2Estenda os braços para os lados, paralelos ao chão.
- 3Traga lentamente os braços para a frente, cruzando-os à frente do corpo.
- 4Sinta o alongamento nos músculos do peito.
- 5Mantenha o alongamento durante 10 a 30 segundos.
- 6Volte à posição inicial e repita o número de repetições desejado.
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino): perguntas
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Alongamento Dinâmico do Peito (masculino): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Alongamento Dinâmico do Peito (masculino)?
Alongamento do Tórax e Parte Frontal do Ombro, Empurrar e Puxar com Peso do Corpo e Flexão com Toque no Ombro trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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