Dynamische Brustdehnung (männlich): richtig ausführen
Dynamische Brustdehnung (männlich) ist eine mehrgelenkige Verbund-Drückübung für Anfänger, die auf die Brustmuskeln im Brustbereich abzielt. Mit Körpergewicht ausgeführt, fällt sie in die Flexibilitätskategorie. Sekundär werden Schultern und Trizeps beansprucht.
Dynamische Brustdehnung (männlich) – Demo · © GymiaFit
Dynamische Brustdehnung (männlich) auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Trizeps
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Dynamische Brustdehnung (männlich) Schritt für Schritt
- 1Stehe aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- 2Strecke deine Arme gerade zur Seite, parallel zum Boden.
- 3Bringe deine Arme langsam nach vorn und kreuze sie vor deinem Körper.
- 4Spüre die Dehnung in deinen Brustmuskeln.
- 5Halte die Dehnung für 10 bis 30 Sekunden.
- 6Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Dynamische Brustdehnung (männlich) — Fragen
Dynamische Brustdehnung (männlich): Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Trizeps.
Dynamische Brustdehnung (männlich): Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Dynamische Brustdehnung (männlich): Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Dynamische Brustdehnung (männlich) machen?
Dehnung für Brust und vordere Schulter, Push und Pull Körpergewicht und Liegestütz mit Schulterklopfen trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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