Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball: cómo se hace
El Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con stability ball y pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball: demostración · © GymiaFit
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Fitball
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball paso a paso
- 1Siéntate en una stability ball con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- 3Flexiona el codo y baja la mancuerna por detrás de la cabeza, manteniendo el brazo superior cerca de la oreja.
- 4Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.
- 5Repite con el otro brazo.
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball: preguntas
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: fitball. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento de Tríceps Sentado con Fitball?
Fondo en Fitball, Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla) y Extensión lateral de tríceps con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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