Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball: come si fa
L'Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con fitball, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi piatti al suolo e la schiena dritta.
- 2Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio dritto sopra la testa.
- 3Piega il gomito e abbassa il manubrio dietro la testa, tenendo il braccio superiore vicino all'orecchio.
- 4Mantieni lo stiramento per alcuni secondi, poi torna alla posizione iniziale.
- 5Ripeti con l'altro braccio.
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball: domande
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball?
Dip con Fitball, Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano) e Estensione Laterale Tricipiti con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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