Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung: richtig ausführen
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit Stabilitätsball ausgeführt, fällt sie in die Flexibilitätskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung – Demo · © GymiaFit
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Gymnastikball
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf einen Stabilitätsball mit flach auf dem Boden stehenden Füßen und geradem Rücken.
- 2Halte eine Kurzhantel in einer Hand und strecke deinen Arm gerade über den Kopf.
- 3Beuge deinen Ellenbogen und senke die Kurzhantel hinter den Kopf, halte deinen Oberarm nah am Ohr.
- 4Halte die Dehnung für einige Sekunden und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole mit dem anderen Arm.
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung — Fragen
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Gymnastikball. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Gymnastikball sitzende Trizepsdehnung machen?
Gymnastikball Dip, Unterstütztes stehendes Trizepsstrecken (mit Handtuch) und Seitliches Trizepsstrecken mit Band trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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