Stretching triceps așezat pe minge de exerciții: cum se face
Stretching-ul triceps așezat pe minge de exerciții este un exercițiu de împingere de izolare, mono-articular, de nivel începător, care vizează tricepșii din regiunea brațelor superioare. Executat cu stability ball, se încadrează la categoria flexibilitate. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții: demonstrație · © GymiaFit
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Minge de fitness
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții pas cu pas
- 1Așază-te pe un stability ball cu tălpile pe sol și spatele drept.
- 2Ține o ganteră într-o mână și extinde brațul drept în sus deasupra capului.
- 3Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, păstrând brațul superior aproape de ureche.
- 4Menține întinderea câteva secunde, apoi revino în poziția inițială.
- 5Repetă cu celălalt braț.
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții: întrebări
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge de fitness. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Stretching triceps așezat pe minge de exerciții: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Stretching triceps așezat pe minge de exerciții?
Dipuri pe minge de exerciții, Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop) și Extensie triceps laterală cu bandă lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Stretching triceps așezat pe minge de exerciții, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.