Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal: cómo se hace
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los tríceps en la zona de los brazos superiores. Se realiza con balón medicinal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el pecho y los hombros.
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal: demostración · © GymiaFit
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Pecho, Hombros
- Material
- Balón medicinal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal paso a paso
- 1Comienza en posición de plancha alta con las manos sobre el balón medicinal, a la anchura de los hombros.
- 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- 3Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal: preguntas
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica pecho y hombros como músculos secundarios.
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal: ¿qué material necesito?
Necesitas: balón medicinal. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Flexión con agarre cerrado sobre balón medicinal?
Fondo de tríceps asistido (de rodillas), Flexión con agarre cerrado con banda y Fondo en Fitball trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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