Medizinball Eng-Griff Liegestütz: richtig ausführen
Medizinball Eng-Griff Liegestütz ist eine Anfänger-Verbundübung mit mehreren Gelenken (drückend), die den Trizeps im Oberarmbereich trainiert. Sie wird mit dem Medizinball ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind Brust und Schultern.
Medizinball Eng-Griff Liegestütz – Demo · © GymiaFit
Medizinball Eng-Griff Liegestütz auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Brust, Schultern
- Ausrüstung
- Medizinball
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Medizinball Eng-Griff Liegestütz Schritt für Schritt
- 1Beginne im hohen Plank-Stütz, die Hände schulterbreit auf dem Medizinball.
- 2Senke den Körper zum Boden, indem du die Ellbogen beugst und nah am Oberkörper hältst.
- 3Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.
- 4Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Medizinball Eng-Griff Liegestütz — Fragen
Medizinball Eng-Griff Liegestütz: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Brust und Schultern.
Medizinball Eng-Griff Liegestütz: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Medizinball. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Medizinball Eng-Griff Liegestütz: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Medizinball Eng-Griff Liegestütz machen?
Unterstützter Trizeps-Dip (kniend), Enggriffiger Liegestütz mit Band und Gymnastikball Dip trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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