Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball: como fazer
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os tríceps na região superior dos braços. Realizado com medicine ball, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o tórax e os ombros.
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball: demonstração · © GymiaFit
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Medicine ball
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball passo a passo
- 1Comece numa posição de prancha alta com as mãos na medicine ball, à largura dos ombros.
- 2Desça o corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao tronco.
- 3Empurre de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 4Repita o número de repetições pretendido.
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball: perguntas
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball: que equipamento preciso?
Você precisa de: medicine ball. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Flexão de Pegada Fechada com Medicine Ball?
Dip de Tríceps Assistido (ajoelhado), Flexão com Pega Fechada com Banda e Dip com Bola de Exercício trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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