Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball: come si fa
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con medicine ball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono petto e spalle.
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball passo dopo passo
- 1Parti in posizione di plank alto con le mani sulla medicine ball, alla larghezza delle spalle.
- 2Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi.
- 3Spingi indietro fino alla posizione iniziale, distendendo completamente le braccia.
- 4Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball: domande
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball: che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball?
Triceps Dip Assistito (in ginocchio), Push-up a Presa Stretta con Banda e Dip con Fitball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Push-up a Presa Stretta con Medicine Ball, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.