Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball: cum se face
Flotările cu Priză Îngustă pe Medicine Ball sunt un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători, care vizează tricepșii în zona membrelor superioare. Efectuat cu medicine ball, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball: demonstrație · © GymiaFit
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Minge medicinală
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball pas cu pas
- 1Începe în poziție de scândură înaltă cu mâinile pe medicine ball, depărtate la lățimea umerilor.
- 2Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- 3Împinge înapoi în poziția inițială, întinzând complet brațele.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball: întrebări
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge medicinală. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball?
Dips triceps asistate (în genunchi), Flotări cu priză apropiată cu bandă și Dipuri pe minge de exerciții lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări cu Priză Îngustă pe Medicine Ball, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.