Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia: cómo se hace
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción, nivel principiante, dirigido a la espalda alta en la zona de la espalda. Se realiza con banda de resistencia y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia: demostración · © GymiaFit
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Banda de resistencia
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia paso a paso
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y pasa la banda de resistencia alrededor de los pies.
- 2Sujeta los extremos de la banda de resistencia con las manos, palmas enfrentadas.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, activando el core.
- 4Tira de la banda de resistencia hacia el pecho, apretando las escápulas.
- 5Mantén la posición un instante arriba y suelta lentamente la tensión para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia: preguntas
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda de resistencia. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Remo de espalda recta sentado con banda de resistencia?
Remo bajo a una mano de pie con banda, Remo sentado con giro a una mano y banda y Remo de pie con agarre cerrado a peso corporal trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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