Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência: como fazer
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência é um exercício de puxar composto multiarticular para iniciantes que trabalha a parte superior das costas na região dorsal. Realizado com banda de resistência, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os bicípites e os ombros.
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência: demonstração · © GymiaFit
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Faixa elástica
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência passo a passo
- 1Sente-se no chão com as pernas estendidas e passe a banda de resistência à volta dos pés.
- 2Segure as pontas da banda de resistência com as mãos, palmas viradas uma para a outra.
- 3Mantenha as costas direitas e incline-se ligeiramente para trás, contraindo o core.
- 4Puxe a banda de resistência em direção ao peito, contraindo as omoplatas.
- 5Faça uma pausa no topo e liberte lentamente a tensão, regressando à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições pretendido.
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência: perguntas
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e ombros.
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência: que equipamento preciso?
Você precisa de: faixa elástica. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada de Costas Direitas Sentado com Banda de Resistência?
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda, Remada Sentada com Rotação e Um Braço com Banda e Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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