Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico: come si fa
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico è un esercizio di tirata composto multiarticolare per principianti che mira alla parte alta della schiena nella regione della schiena. Eseguito con elastico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e spalle.
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Banda elastica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico passo dopo passo
- 1Siediti a terra con le gambe distese e avvolgi l'elastico attorno ai piedi.
- 2Tieni le estremità dell'elastico con le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente indietro, attivando il core.
- 4Tira l'elastico verso il petto, contraendo le scapole.
- 5Fai una breve pausa in alto, poi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 6Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico: domande
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico: che attrezzatura serve?
Serve: banda elastica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Seduto a Schiena Dritta con Elastico?
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda, Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda e Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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