Toque de puntas a dos manos (hombre): cómo se hace
El toque de puntas a dos manos (hombre) es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel principiante que trabaja la columna en la región de la espalda. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios son isquiotibiales y glúteos.
Toque de puntas a dos manos (hombre): demostración · © GymiaFit
Toque de puntas a dos manos (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Columna vertebral
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales, Glúteos
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Toque de puntas a dos manos (hombre) paso a paso
- 1Colócate con los pies al ancho de los hombros y los brazos extendidos a los lados.
- 2Inclínate hacia delante por la cintura manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Baja las manos hacia las puntas de los pies manteniendo las piernas rectas.
- 4Haz una pausa abajo y vuelve despacio a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Toque de puntas a dos manos (hombre): preguntas
Toque de puntas a dos manos (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente columna vertebral. También implica isquiotibiales y glúteos como músculos secundarios.
Toque de puntas a dos manos (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Toque de puntas a dos manos (hombre): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Toque de puntas a dos manos (hombre)?
Estiramiento de columna, Hiperextensión e Hiperextensión (en banco) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Toque de puntas a dos manos (hombre), indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.