Ejercicios para la zona lumbar
16 ejercicios para la zona lumbar, cada uno con guía de técnica paso a paso, los músculos que implica y una demostración animada. Material: fitball, banda elástica, peso corporal, máquina de palanca y rodillo y más, desde movimientos para principiantes hasta variantes avanzadas. Todos están en la app gratuita GymiaFit con registro de series incluido.
Abrazo de Fitball
Fitball · Zona lumbar · Multiarticular · PrincipianteCurl de Zona Lumbar
Peso corporal · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteElevación de Piernas Prono en Fitball
Fitball · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteEstiramiento de columna
Peso corporal · Zona lumbar · Multiarticular · PrincipianteEstiramiento de espalda con rodillo
Rodillo · Zona lumbar · Multiarticular · PrincipianteExtensión de Espalda con Brazos Extendidos en Fitball
Fitball · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteExtensión de Espalda con Manos detrás de la Cabeza en Fitball
Fitball · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteExtensión de Espalda con Rodillas Elevadas en Fitball
Fitball · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteExtensión de Espalda con Rotación en Fitball
Fitball · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteExtensión de espalda en fitball
Fitball · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteExtensión de Espalda en Máquina
Máquina de palanca · Zona lumbar · Aislamiento · IntermedioHiperextensión
Peso corporal · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteHiperextensión (en banco)
Peso corporal · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipianteHiperextensión lastrada (en fitball)
Con lastre · Zona lumbar · Aislamiento · PrincipiantePeso muerto con piernas rectas y banda
Banda elástica · Zona lumbar · Multiarticular · PrincipianteToque de puntas a dos manos (hombre)
Peso corporal · Zona lumbar · Multiarticular · PrincipianteExplorar por material
Explorar por grupo muscular
¿Quieres una sesión completa en lugar de un solo movimiento? La biblioteca de rutinas gratis tiene planes completos con series, repeticiones y temporizadores de descanso.