Two Toe Touch (uomo): come si fa
Il Two Toe Touch (uomo) è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira alla Colonna Vertebrale nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Glutei.
Two Toe Touch (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Two Toe Touch (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Colonna vertebrale
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Two Toe Touch (uomo) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia estese ai lati.
- 2Piegati in avanti dalla vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente flesse.
- 3Allungati verso le punte dei piedi con entrambe le mani, mantenendo le gambe dritte.
- 4Mantieni la posizione per un istante in basso, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Two Toe Touch (uomo): domande
Two Toe Touch (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su colonna vertebrale. Coinvolge anche femorali e glutei come muscoli secondari.
Two Toe Touch (uomo): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Two Toe Touch (uomo): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Two Toe Touch (uomo)?
Allungamento della Colonna, Iperestensione e Iperestensione (su Panca) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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