Dip per petto a presa larga alle parallele alte: come si fa
Il Dip per petto a presa larga alle parallele alte è un esercizio composto multi-articolare di spinta avanzato che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Dip per petto a presa larga alle parallele alte: dimostrazione · © GymiaFit
Dip per petto a presa larga alle parallele alte in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip per petto a presa larga alle parallele alte passo dopo passo
- 1Posizionati sulle parallele con le braccia completamente estese e il corpo sospeso in aria.
- 2Inclinati leggermente in avanti e abbassa il corpo piegando i gomiti finché il petto non è appena sopra le sbarre.
- 3Mantieni la posizione per un momento, poi spingi il corpo verso l'alto fino alla posizione iniziale distendendo le braccia.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Dip per petto a presa larga alle parallele alte: domande
Dip per petto a presa larga alle parallele alte: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Dip per petto a presa larga alle parallele alte: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Dip per petto a presa larga alle parallele alte: va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Dip per petto a presa larga alle parallele alte?
Dip per Petto, Dip per Petto su Barra Dritta e Push-up in Planche Completa allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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