Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas: como fazer
O Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas é um exercício composto multiarticular de empurrar avançado, que trabalha os Peitorais na região do Peito. Realizado com peso corporal, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Tríceps e os Ombros.
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas: demonstração · © GymiaFit
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas passo a passo
- 1Posicione-se nas barras paralelas com os braços totalmente estendidos e o corpo suspenso no ar.
- 2Incline-se ligeiramente para a frente e baixe o corpo flectindo os cotovelos até que o peito fique mesmo acima das barras.
- 3Faça uma pausa por um momento e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 4Repita para o número desejado de repetições.
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas: perguntas
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Mergulho de Peito com Pega Larga em Barras Paralelas Altas?
Paralelas de Peito, Paralelas de Peito em Barra Reta e Flexão em Planche Completo trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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