Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes : comment le faire
Les dips pectoraux en prise large aux barres parallèles hautes sont un exercice composé poly-articulaire de poussée avancé ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisés au poids du corps, ils appartiennent à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et les épaules.
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes : démonstration · © GymiaFit
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes étape par étape
- 1Placez-vous sur les barres parallèles, les bras complètement tendus et le corps suspendu dans les airs.
- 2Penchez-vous légèrement vers l'avant et abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus des barres.
- 3Marquez une pause, puis remontez à la position de départ en tendant les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes : questions
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes ?
Dips poitrine, Dips poitrine à la barre droite et Pompe en Planche Complète travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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