Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte: cum se face
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte este un exercițiu compus de împingere multi-articular pentru avansați, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Efectuat cu greutatea corpului, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte: demonstrație · © GymiaFit
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte pas cu pas
- 1Poziționează-te pe barele paralele cu brațele complet întinse și corpul suspendat în aer.
- 2Înclină-te ușor în față și coboară corpul îndoind coatele până când pieptul este chiar deasupra barelor.
- 3Fă o pauză scurtă, apoi împinge-te înapoi în poziția inițială prin îndreptarea brațelor.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte: întrebări
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte?
Flotări la paralele pentru piept, Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă și Flotare Planche Complet lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dips pentru piept cu priză largă la bare paralele înalte, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.