Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren: richtig ausführen
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren ist eine mehrgelenkige zusammengesetzte Druckübung für Fortgeschrittene, die die Brustmuskulatur im Brustbereich anspricht. Mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, gehört sie zur Kategorie Kraft. Als sekundäre Muskeln werden Trizeps und Schultern beansprucht.
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren – Demo · © GymiaFit
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Schultern
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Experte
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren Schritt für Schritt
- 1Positioniere dich auf den parallelen Stangen mit vollständig gestreckten Armen und freischwebendem Körper.
- 2Lehne dich leicht nach vorn und senke deinen Körper, indem du die Ellbogen beugst, bis deine Brust knapp über den Stangen ist.
- 3Halte kurz inne und drücke dich dann durch Strecken der Arme zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren — Fragen
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Schultern.
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für Fortgeschrittene eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Brust-Dip im breiten Griff am hohen Parallelbarren machen?
Brust-Dip, Brust-Dip an gerader Stange und Full Planche Liegestütz trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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