The 443m Test
The 443m Test es un entrenamiento de nivel intermedio de 15 minutos que trabaja antebrazos, espalda y core. 3 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Estiramiento de suspensión (dead hang), Elevación de rodillas colgado y Dominada. En total, unas 120 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
The 443m Test de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 15 minutos
- Ejercicios
- 3
- Gasto estimado
- ~120 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Antebrazos, Espalda, Core
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
3 ejercicios en The 443m Test
- 1Estiramiento de suspensión (dead hang)3 × 60s
- 2Elevación de rodillas colgado3 × 12
- 3Dominada3 × 8
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
The 443m Test: preguntas
¿Cuánto dura The 443m Test?
Unos 15 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 3 ejercicios y quema unas 120 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para The 443m Test?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Estiramiento de suspensión (dead hang), Elevación de rodillas colgado y Dominada, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿The 443m Test sirve para principiantes?
The 443m Test es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja The 443m Test?
Antebrazos, espalda y core. 3 ejercicios, empezando por Estiramiento de suspensión (dead hang), Elevación de rodillas colgado y Dominada.
¿The 443m Test es gratis?
Sí. Puedes importar The 443m Test gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de The 443m Test llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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