Тест 443m
«Тест 443m» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Растяжка в висе», «Подъемы коленей в висе» и «Подтягивания». Всего примерно 120 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Тест 443m: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 15 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~120 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Предплечья, Спина, Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Тест 443m»
- 1Растяжка в висе3 × 60s
- 2Подъемы коленей в висе3 × 12
- 3Подтягивания3 × 8
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Тест 443m»: вопросы
Сколько длится тренировка «Тест 443m»?
Примерно 15 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 120 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Тест 443m»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Растяжка в висе», «Подъемы коленей в висе» и «Подтягивания», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Тест 443m» новичкам?
«Тест 443m» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Тест 443m»?
Предплечья, спина и кор. 3 упражнения, начиная с «Растяжка в висе», «Подъемы коленей в висе» и «Подтягивания».
Тренировка «Тест 443m» бесплатная?
Да. «Тест 443m» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Тест 443m оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.