O Teste dos 443m
O Teste dos 443m é um treino de nível intermediário de 15 minutos. Músculos trabalhados: antebraços, costas e core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Alongamento Suspenso (Dead Hang), Elevação de Joelhos Suspenso e Elevação. No total, cerca de 120 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
O Teste dos 443m em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~120 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Antebraços, Costas, Core
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
3 exercícios em O Teste dos 443m
- 1Alongamento Suspenso (Dead Hang)3 × 60s
- 2Elevação de Joelhos Suspenso3 × 12
- 3Elevação3 × 8
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
O Teste dos 443m: perguntas
Quanto tempo dura o treino O Teste dos 443m?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 120 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino O Teste dos 443m?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Alongamento Suspenso (Dead Hang), Elevação de Joelhos Suspenso e Elevação, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino O Teste dos 443m serve para iniciantes?
O Teste dos 443m é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino O Teste dos 443m trabalha?
Antebraços, costas e core. 3 exercícios, começando por Alongamento Suspenso (Dead Hang), Elevação de Joelhos Suspenso e Elevação.
O treino O Teste dos 443m é grátis?
Sim. Você pode importar O Teste dos 443m grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de O Teste dos 443m vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog.