The 443m Test
The 443m Test este un antrenament de nivel intermediar de 15 minute. Mușchi lucrați: antebrațe, spate și core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Întindere dead hang, Hanging knee raises și Tracțiuni. În total, aproximativ 120 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
The 443m Test pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~120 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Antebrațe, Spate, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în The 443m Test
- 1Întindere dead hang3 × 60s
- 2Hanging knee raises3 × 12
- 3Tracțiuni3 × 8
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
The 443m Test: întrebări
Cât durează The 443m Test?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 120 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru The 443m Test?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Întindere dead hang, Hanging knee raises și Tracțiuni, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
The 443m Test este potrivit pentru începători?
The 443m Test este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează The 443m Test?
Antebrațe, spate și core. 3 exerciții, începând cu Întindere dead hang, Hanging knee raises și Tracțiuni.
The 443m Test este gratuit?
Da. Poți importa The 443m Test gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din The 443m Test ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).