Testul de 443m
Testul de 443m este un antrenament de nivel intermediar de 15 minute. Mușchi lucrați: antebrațe, spate și core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Întindere dead hang, Hanging knee raises și Tracțiuni. În total, aproximativ 120 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Testul de 443m pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~120 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Antebrațe, Spate, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Testul de 443m
- 1Întindere dead hang3 × 60s
- 2Hanging knee raises3 × 12
- 3Tracțiuni3 × 8
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Testul de 443m: întrebări
Cât durează Testul de 443m?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 120 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Testul de 443m?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Întindere dead hang, Hanging knee raises și Tracțiuni, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Testul de 443m este potrivit pentru începători?
Testul de 443m este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Testul de 443m?
Antebrațe, spate și core. 3 exerciții, începând cu Întindere dead hang, Hanging knee raises și Tracțiuni.
Testul de 443m este gratuit?
Da. Poți importa Testul de 443m gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Testul de 443m ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.