EspecialesAguanta el Golpe
Aguanta el Golpe es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja core, espalda, hombros, antebrazos y glúteos. 7 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Encogimientos con barra, Paseo del Granjero y Plancha cóncava. En total, unas 420 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Aguanta el Golpe de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 7
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Core, Espalda, Hombros, Antebrazos, Glúteos
- Categoría
- Especiales
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
7 ejercicios en Aguanta el Golpe
- 4 × 15
- 4 × 40
- 3Plancha cóncava4 × 45
- 4Plancha lateral4 × 45
- 3 × 20
- 6Bird dog3 × 20
- 7Superman pulls3 × 15
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Aguanta el Golpe: preguntas
¿Cuánto dura Aguanta el Golpe?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 7 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Aguanta el Golpe?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Encogimientos con barra, Paseo del Granjero y Plancha cóncava y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Aguanta el Golpe sirve para principiantes?
Aguanta el Golpe es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Aguanta el Golpe?
Core, espalda, hombros, antebrazos y glúteos. 7 ejercicios, empezando por Encogimientos con barra, Paseo del Granjero y Plancha cóncava.
¿Aguanta el Golpe es gratis?
Sí. Puedes importar Aguanta el Golpe gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Aguanta el Golpe llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog.