Le Test des 443m
Le Test des 443m est une séance de niveau intermédiaire de 15 minutes. Muscles ciblés : avant-bras, dos et abdos. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement en suspension, Levées de genoux suspendu et Traction. Environ 120 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Le Test des 443m en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 15 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~120 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Avant-bras, Dos, Abdos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans Le Test des 443m
- 1Étirement en suspension3 × 60s
- 2Levées de genoux suspendu3 × 12
- 3Traction3 × 8
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Le Test des 443m : questions
Combien de temps dure Le Test des 443m ?
Environ 15 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 120 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Le Test des 443m ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Étirement en suspension, Levées de genoux suspendu et Traction, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Le Test des 443m convient aux débutants ?
Le Test des 443m est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Le Test des 443m ?
Avant-bras, dos et abdos. 3 exercices, en commençant par Étirement en suspension, Levées de genoux suspendu et Traction.
Le Test des 443m : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Le Test des 443m gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Le Test des 443m arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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