The 443m Test
The 443m Test est une séance de niveau intermédiaire de 15 minutes. Muscles ciblés : avant-bras, dos et abdos. 3 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement en suspension, Levées de genoux suspendu et Traction. Environ 120 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
The 443m Test en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 15 minutes
- Exercices
- 3
- Dépense estimée
- ~120 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Avant-bras, Dos, Abdos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
3 exercices dans The 443m Test
- 1Étirement en suspension3 × 60s
- 2Levées de genoux suspendu3 × 12
- 3Traction3 × 8
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
The 443m Test : questions
Combien de temps dure The 443m Test ?
Environ 15 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 3 exercices et brûle environ 120 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour The 443m Test ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Étirement en suspension, Levées de genoux suspendu et Traction, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que The 443m Test convient aux débutants ?
The 443m Test est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans The 443m Test ?
Avant-bras, dos et abdos. 3 exercices, en commençant par Étirement en suspension, Levées de genoux suspendu et Traction.
The 443m Test : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer The 443m Test gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de The 443m Test arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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