Der 443m-Test
Der 443m-Test ist ein 15-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Unterarme, Rücken und Core. 3 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Dead Hang Stretch, Hängendes Knieheben und Klimmzug. Insgesamt etwa 120 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Der 443m-Test auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 15 Minuten
- Übungen
- 3
- Geschätzter Verbrauch
- ~120 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Unterarme, Rücken, Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
3 Übungen in Der 443m-Test
- 1Dead Hang Stretch3 × 60s
- 2Hängendes Knieheben3 × 12
- 3Klimmzug3 × 8
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Der 443m-Test — Fragen
Wie lange dauert Der 443m-Test?
Etwa 15 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 3 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 120 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Der 443m-Test?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Dead Hang Stretch, Hängendes Knieheben und Klimmzug auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Der 443m-Test für Anfänger geeignet?
Der 443m-Test ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Der 443m-Test?
Unterarme, Rücken und Core. 3 Übungen, beginnend mit Dead Hang Stretch, Hängendes Knieheben und Klimmzug.
Ist Der 443m-Test kostenlos?
Ja. Du kannst Der 443m-Test kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Der 443m-Test landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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